top of page

Káva (kofein) a její zdravotní benefity

Káva je bezpochyb jeden z nejoblíbenějších teplých nápojů. Průměrný Čech spotřebuje za rok 2-3 kg kávy! Mezinárodně se držíme teda kolem nějakýho 30. místa (Hahaha, v porovnání s pivem nic moc teda 🙄😄) ⁣ U kávy se všem vybaví kofein, ale kofeinu obsahuje i jiné (prospěšné) látky - jako tedy vitamín skupiny B (thiamin, kyselinu listovou, riboflavin), dále obsahuje hořčík, mangan, draslík, fosfor a antioxidanty. ⁣ A jaké má tedy káva pozitivní účinky na zdraví? ⁣ 𝟏) Oddaluje únavu⁣ 𝟐) Zvyšuje mozkovou aktivitu⁣ 𝟑) Zlepšuje fungování metabolismu⁣ 𝟒) Může snížit riziko vzniku rakoviny, může chránit před onemocněním jater, snižuje také riziko vzniku cukrovky II. typu, a snižuje výskyt různých srdečních onemocnění atd. ⁣ 𝟓) Měla by snižovat výskyt deprese o pár % Pokud pijete kávu s rozumem (doporučuje se 3-4 šálky denně), tak Vám nejspíš nehrozí ani žádné negativní účinky (teda pokud nejste citliví na kofein), ale je teda třeba zmínit i tyto účinky. Nadměrné množství tedy může způsobovat:⁣ 𝟏) Úzkost a nespavost⁣ 𝟐) Překyselení žaludku⁣ Hodně také bude záležet na druhu zrn, jejich zpracovaní a způsobu přípravy kávy (vemte si např. 3v1 VS. zrna z pražírny). Osobně jsem si dost oblíbila filtrovanou kávu, ale o tom až příště. ⁣ A posledni věc, co stojí ještě za zmínku, jaký příjem kofeinu je v “normě”. U normálního, dospělého člověka je to 400mg - jen je třeba opět brát v potaz to, že kofein není jen v kávě, ale také v energy drincích, cole, nakopávačích, různých bcaa “pitíčkách”, zeleném čaji atd. ⁣


A co vy, ujíždíte taky na kafi? ☕️😊

9 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Yorumlar


bottom of page