top of page

Zóna spalování tuku - nic takového neexistuje!

Aktualizováno: 4. 8. 2023

Teda prakticky exituje i neexistuje, ale k tomu co i říkám ve videu...

Spousta lidí ve fitness se snaží najít optimální "zónu pro spalování tuku" při kardiu a koukají na hodinky nebo sledují ukazatele na kardio strojích ohledně tepu.


V tom bych právě chtěl udělat jasno.

Ano na tom kardiu budete "pálit" ten nechtěný tuk, když se budete pohybovat v té správné tepové frekvenci...

Ale! Pokud po zbytek dne budete jíst jako čuníci, tak ten "spálený" tuk je vám k ničemu, jelikož stejnak na konci dne přiberete.

A víte proč tomu tak je?

Protože itak bude záležet na kaloriích přijatých vs vydaných. Navíc pokud tedy na tom kardiu bude vaše tělo čerpat ze zásob glykogenu a ne teda toho tuku, tak stejnak na konci dne můžete hubnout neboli "spálit" tuk a to díky tomu, že si tělo stejnak bude muset vzít ze zásob tuků za předpokladu, že jste v deficitu.


Takže se nemusíte snažit být až moc optimální ve všem co děláte, jen něco prostě dělejte a dělejte to ideálně každý den - tím zase nechci říct fitko každý den, ale pohyb každý den.

Sedíte v práci? Tak se jdětě před nebo po práci projít nebo jděte do práce pěšky. Přidejte k tomu 2-4h silového tréninku za týden a máte pohybu až až, jelikož pořád těhle 4 - 8h za týden je pořád víc než 0.


Lepší vysvětelní máte ve videu :)




46 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comments


bottom of page