top of page
  • Instagram sociální Icon
  • Facebook Sociální Icon
  • YouTube Sociální Icon
  • Twitter Sociální Icon

Přerušované hladovění (Intermittent Fasting)

Obrázek autora: Matěj HacklMatěj Hackl

Původně jsem přemýšlel nad prvním příspěvkem na novém blogu, jako nad novým představením týmu, ale na go asi nakonec stačí naše stránka na webu - Naši trenéři

A tím se dostáváme k dnešnímu příspěvku o přerušovaném hladovění. Je to prvním blogovím příspěvkem, protože si zrovna procházíme obdobím, kdy testujeme jaké dopady tento stravovací směr má, jelikož Barča to má i jako projekt do školy a tak testujeme i hormony + samozřejmě naše pocity.



Co to vlastně je přerušované hladovění?


V jednoduchosti omezíte dobu kdy jíte.


V realitě máte, ale na výběr několik "směrů", kterými se můžeme vydat.

Nejpopulárnější jsou nejspíše 14:10 nebo 16:8 - což znamená 14 nebo 16 hodin bez jídla a 10 nebo 8 hodin jezení.

V čem je toto vlastně dobré?

Může to pomoci někomu udržet dietu, protože třeba není ráno tolik hladový a tak se může pořádně najíst později a sní tak nejspíš méně kcal.

Proklamuje se, že můžete jíst prakticky vše co chcete a budete hubnout... ehm tak to rozhodně není, pořád jsou to kcal přijaté vs. vydané

Ale další pozitiva mají být ve změně hormonů - což zjistíme na konci a uděláme update článku - třeba je to vážně pravda

Osobně mohu říct, že tréninky bez jídla jsou kupodivu celkem dobré - možná i lepší než po jídle, po kterém by člověk pomalu usnul.


Ale má to i svá negativa, které pociťujeme asi všichni.

O negativech zde použiju post Barči, která se o tom rozepsala na svém instagramu -

‼️Warning, Influencer post o PŘERUŠOVANÉM HLADOVĚNÍ ahead


Momentálně se nudim a až do takové fáze, že jsem začala psát závěrečnou práci ohledně přerušovéno hladovění, které už sama 3. týdnem dodržuju.


Držím režim 16:8, kdy 16 hodin nejím a zbylých 8 hodin mám určené k příjmu potravy. Simple right? Posunout snídani na později a večeři dřív. Ale it sux, když nemám každý den stejný režim. Když nevstávám každý den stejně. 🥲 Zatím stále trpím.


A guess what. Začala jsem tím nejlepším, čím jsem mohla. Negativy, které se mohou při IF objevit.


Zatím jsem krásnej příklad asi všeho. Mám hlad. Vstávat v 5 a jíst až v 11? ZABÍJELA BYCH. Ale hlad bych měla asi i tak, ale tvl.


Změny nálad, podrážděnost. Jako, dost se mi měnila nálada i před IF, ale podrážděná jsem asi úplně ze VŠEHO. VŠEHO.


Bolesti hlavy, zažívací potíže here i go once again. 🙋‍♀️


Jediné, v čem jsem se zatím neshodla, jsou poruchy spánku. Spím jak miminko, aspoň že to.


Posledním negativem, ke kterému jsem se zatím dostala je zápach z úst. Tak doufám, že nejsem podráždená a ještě mi k tomu smrdí z huby? PROSIM ŽE NE. 😭


Jenom potenciální negativa mám na 6 stran. Hrůza, těším se na něco pozitivnějšího už a doufám, že se najdu i v tom.


Tímto dneska končím a jdu doufat, že kluci jsou na tom lépe jak já a netrpí takhle kvůli mně. 🙃






5 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

留言


bottom of page