Ramena jsou svalovou partií, kterou chce snad každý chlap, protože si myslí, že mu obrovské ramena zajistí úspěch u žen - nebo se mýlím? :D
No každopádně v dnešním příspěvku se tak trochu podíváme na pár tipů, jak vlastně lehce upravit trénink ramen aby konečně rostly, teda pokud vám do teď rostla jenom střecha z trapézů... a tu nikdo nechce, to mi věřte.
Prakticky půjde jen o malé úpravy nebo tedy variace upažování (teda jeden tip je na zadní ramena, ale to jsem jaksi ani moc nenatočil, takže to bude jen řečeno)
Každopádně půjde o to abyste staré upažování s jednoručkami zaměnily za více stabilní verzi kdy se opřete o lavičku a nebo použily kladky, kde je konstantní tenze na svaly.
Více se asi dozvíte ve videu, to bude lepší když zkouknete než kdybych to tady popisoval.