Tak jsem přemýšlel, že nemám zase chvilku o čem psát a najednou nápad. Série článku se srovnáním diet a jako první jsem si vybral KETO DIETU. Jelikož je v současné době docela populární, tak si k ní napíšeme pár řádků a vy se můžete tak rozhodnout, zda - li by zrovna vám mohla taková dieta vyhovovat nebo nikoliv. Všechny zde popisované diety umíme složit a dát jim hlavu a patu, takže kdo by chtěl, tak si může napsat o jídelníček a dostane přesně to, co si vybere.
O čem vlastně ta keto dieta je?
Prakticky to byla zprvu klinická dieta, která se používala při léčení některých nemocí a k odstranění některých potravin z jídelníčku (jelikož některé sacharidy mohou tvořit u některých lidí zánětlivost).
Ale jak to bývá zvykem, tak vše se dostane mezi většinovou populaci a i keto dieta si momentálně užívá své místo na slunci u fitness nadšenců.
Dieta se původně skládala převážně z tuků, nějakého procenta bílkovin a nula až max 50g sacharidů na den. Samozřejmě, že jako každá dieta má spoustu modifikací a každá má nějaká specifika. Například CKD = cyklická keto dieta, kdy nějaký čas jste na keto dietě a pak použijete sacharidový refeed nebo svým způsobem kulturistická keto dieta kde to "přeháníte" s bílkovinami...
Výhody:
Mezi nejčastější výhody patří stálá energie (žádné výkyvy) - to je způsobeno tím, že tělo jak nepřijímá sacharidy, tak mu nevyskakuje inzulín do enormních hranic a tudíž se necítí unaveně
Rychlé shazování VÁHY - záměrně píšu váhy, jelikož pokud přejdete na tuto dietu, tak první chvíle jsou jen o vodě, ale celkově na keto dietě budete mít vždy takový "rýslejší" vzhled
Pro někoho to může být zábavná dieta, na které dokáže vydržet - jíte vejce, maso, lososa, avokádo, máslo, párky, klobásy, tučné sýry...
Nevýhody:
Omezený výběr potravin - jelikož nejíte vlastně celou jednu složku potravy, tak vynecháváte celkem velký počet potravin a to nemusí být zrovna dobře
KETO FLU -nebo taky keto horečka, stav který může nastat než vaše tělo "přepne" na zdroj energie z tuků. Prakticky dostanete klasickou horečku a budete se cítit dosti slabě
Výkon - tady je to rozporuplné, ale většinou výkony na ketu jsou o něco horší než - li na klasické dietě, kde si dopřáváte všechny potraviny. Někdy ale po delší adaptaci je síla srovnatelná.
Osobní zkušenosti
- sám jsem zkoušel jak CKD tak klasickou keto dietu. Původně jsem se na těchto dietách cítil celkem slušně a ani mě to nijak neomezovalo, výkony byli lepší na CKD, jelikož tam byl ten refeed, ale extra rozdíl tam nebyl. Forma teda lezla strašně rychle. Postupem času mi ale keto životní styl přestal vyhovovat, jelikož mám prostě rád zmrzliny, kaše a sušenky. Navíc je dosti těžké se stravovat keto v restauracích a nevypadat při tom jak debil. Takže osobně za mě NE. Výhody prostě a jednoduše nejsou dostatečně dobré na to, abych se takhle živil po zbytek života a jakmile z diety neuděláte životní styl a nedokážete si představit, že byste na ní fungovali po zbytek života, tak nemá cenu v ní pokračovat nebo jí dokonce začínat.