Fitness plněné cukety

Momentálně je všude cuket jak požehnáno, tak by byla škoda toho nevyužít. ⁣

⁣

Pokud také patříte k lidem, co mají problém ji pozřít samostatně, bude pro vás tenhle recept ideál. ⁣

⁣

A proč do sebe tlačit cuketu? Obsahuje mnoho vitamínů, minerálních látek a má pozitivní účinky na lidské zdraví (jako např. podporuje činnost trávicího ústrojí, aktivuje činnost ledvin atd). A hlavně má nízkou energetickou hodnotu! Obsahuje totiž 90% vody. Na 100g má pouhých 20kcal! ⁣

⁣

A teď tedy k receptu - cuketa plněná kuřecím masem⁣

⁣

Budete potřebovat: ⁣

➖Cuketu⁣

➖Kuřecí maso⁣

➖Bylinky⁣

➖Olivový olej⁣

➖Kukuřice⁣

➖Rajčatový protlak/krájená rajčata⁣

➖Mozarella (nejlépe strouhaná)⁣

⁣

𝐏𝐨𝐬𝐭𝐮𝐩:⁣

1) Cuketu rozpůlíme a vydlabeme. Poté jí dáme na plech vyložený pečícím papírem a dáme jí péct do trouby na 10 minut při 150 stupních⁣

2) Mezitím si nakrájíme kuřecí maso na menší kousky, okořeníme a připravíme ho na pánvi. Až bude maso měkké, přidáme kukuřici a rajčatový protlak⁣

3) Vyndáme cukety a směs z pánve pokládáme do vydlabané cukety. Na závěr posypeme nastrouhanou mozarellou⁣

4) Vrátíme do trouby na dalších 15 minut, poté vyndáme a podáváme teplé⁣

Já si k cuketě dala ještě navíc kysané zelí - krom toho, že ho jde opět sníst hodně za málo kalorií, také pomáhá udržet zdravá střeva. 🤗⁣

Přiložím vám zde i kalorickou hodnotu mého jídla

⁣Jak vidíte je to nízko kalorické jídlo, které má velký objem a spoustu vlákniny = sytost zaručena a hlad potlačen. Navíc zde najdeme velkou dávku bílkoviny, které mají taky největší sytící efekt a navíc nám pomáhají budovat svalovou hmotu.